L’objectif des 10 000 pas est considéré comme un mythe pour les raisons suivantes :
- Une origine commerciale et non médicale : Ce chiffre est né d’un slogan marketing japonais lancé lors des Jeux olympiques de Tokyo en 1964 pour promouvoir le « Manpo-kei », un podomètre dont le nom signifie littéralement « compteur de 10 000 pas ».
- Absence de validation clinique initiale : Ce chiffre rond et motivant a traversé les décennies sans reposer au départ sur une véritable rigueur médicale. L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) ne s’appuie d’ailleurs pas sur un nombre de pas spécifique, mais recommande plutôt de se concentrer sur la durée et l’intensité de l’activité physique
- Un seuil d’efficacité réel plus bas : La recherche moderne, notamment une méta-analyse publiée dans The Lancet Public Health, démontre que les bénéfices santé majeurs apparaissent dès 7 000 pas par jour À ce seuil, le risque de décès prématuré chute de près de 47 % par rapport aux personnes sédentaires
- Stabilisation des bénéfices : Les chercheurs observent que les gains pour la santé ont tendance à se stabiliser au-delà de 7 000 pas, rendant la course aux 10 000 pas moins impérative pour la santé globale
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