La marche rapide a un impact direct et significatif sur le ralentissement du processus de vieillissement biologique.
Selon une étude portant sur plus de 400 000 participants, le rythme de marche est étroitement lié à la longueur des télomères, qui sont des marqueurs génétiques de l’âge biologique.
Voici les points clés de cet impact :
- Réduction de l’âge biologique : Les individus pratiquant la marche rapide ont des télomères dont la longueur correspond à un âge biologique 16 ans plus jeune que celui des marcheurs lents.
- Importance de l’intensité : Cet effet dépend spécifiquement de la vitesse de marche (l’intensité) et non de la quantité totale d’activité physique effectuée.
- Lien de causalité : Des analyses suggèrent que c’est bien la vitesse de marche qui influence la longueur des télomères, ralentissant ainsi la sénescence cellulaire.
- Gain d’espérance de vie : Seulement 10 minutes de marche rapide par jour sont associées à une espérance de vie pouvant aller jusqu’à 20 ans de plus par rapport aux marcheurs lents
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